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9 maneras efectivas de deshacerse de la culpa deprimente

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Alguien lo hace fácil y sinceramente, ¡pero disculparse es una verdadera prueba! Y si no te das cuenta de tu culpa, ¿vale la pena disculparte para que la situación deje de ser tensa? Lo que los psicólogos piensan al respecto.

Incluso si ofendiste involuntariamente a una persona, la lastimaste, tienes un sentimiento de culpa. No siempre se reconoce, pero a veces se convierte simplemente en un obstáculo insuperable que nos impide pedir perdón. ¡Pero a nadie le gusta sentirse culpable!

Es por eso que en el fondo tenemos miedo de que nuestras disculpas puedan ser rechazadas, que a cambio escuchemos reproches y resulte que las disculpas fueron en vano. Sin embargo, no puede predecir el curso de los eventos. Por lo tanto, solo queda una cosa: actuar para deshacerse de todos los miedos ilusorios. Recuerda: superar tu miedo es una pequeña victoria sobre ti mismo, y obtener el perdón es una doble victoria.

Disculpas sinceramentedel corazon No esperar que tal paso le agregue “puntos”, y se le acumularán beneficios sin precedentes. No juegues y se honesto contigo mismo, de lo contrario serás el perdedor.

No intentes hacer las paces con gestos y dones amplios. Son buenos cuando el alma está alegre y tranquila. "Comprar" de esta manera el perdón no es una buena idea.

Cuando pedir disculpas no trates de explicar de qué tienes la culpa. Quizás su interlocutor evaluó la situación a su manera y ve su culpa de una manera completamente diferente. Y luego te encontrarás en una situación incómoda. Describe mejor tus sentimientos, dinos cuán importante es tu relación con él.

Incluso cuando comprendemos que fuimos injustos y necesitamos disculparnos, es muy difícil mirar a los ojos a una persona. Y luego ven al rescate cartas: mientras escribes, puedes elegir las palabras correctas, mirar lo que sucedió por otro lado. Pero la distancia no desaparecerá, por lo que una disculpa virtual es solo el primer paso hacia la reconciliación. Además, una carta o sms no transmite todas las emociones, y una persona puede no entenderte de esa manera. Por lo tanto, debe encontrar la fuerza y ​​el coraje para discutir todo en persona, a fin de evitar cualquier malentendido.

"No tengo la culpa de nada".

A menudo pensamos que no dijimos nada ofensivo y actuamos como lo consideramos necesario. Entonces, no sentimos ninguna culpa. Pero aquí está la mala suerte: el otro (nuestro interlocutor, querido o amigo cercano) se ofende gravemente. ¿Qué hacer en tal situación? Si hablamos de relaciones profundas, vale la pena considerar cómo podrías lastimar a tu ser querido. Intenta hablar con él, descubre lo que dijiste o hiciste mal. Tal vez tenía una idea equivocada sobre tus intenciones, pensamientos. Corregir una situación solo puede mantener una conversación confidencial y honesta. Tus sinceras explicaciones de que no querías nada malo actuarán como un bálsamo para el alma de los "ofendidos".

Bueno, y si le atormentan las dudas sobre si pedir disculpas o no, piense en la frase "¡Lo siento!" E incluso dijo con una sonrisa, puede calmar casi cualquier situación de conflicto. Estas de acuerdo Luego, aprende a ser flexible, sincero y honesto, antes que nada contigo mismo. Además, la capacidad de admitir los errores y errores de uno habla de la madurez y la sabiduría de una persona.

¿Cómo entender que tu culpa no es saludable?

  • Te sientes culpable casi todos los días.
  • A menudo te disculpas.
  • Te sientes culpable cuando alguien más rompe las reglas (hablar por teléfono en el cine, ser grosero con el cajero, etc.).
  • Si alguien dice que tu trabajo está mal hecho, piensas que tú mismo eres malo.
  • Te preocupa si te entienden correctamente y qué piensan de ti.
  • En respuesta a las críticas, buscas excusas y no puedes responder directamente.
  • Siempre se esfuerza por "salvar la situación", incluso si no se le pide.
  • Te escondes y dices mucho para no ofender a una persona.

¿Por qué aparece una culpa poco saludable?

1. Crianza de los hijos

Los padres a menudo, sin darse cuenta, inculcan en sus hijos este sentimiento doloroso. Por ejemplo, dicen: "¡Por tu culpa, tuve que sonrojarme en la reunión!", "¡Por tu música, me dolía la cabeza!" Desafortunadamente, esta es la razón más común que hace que una persona se sienta crónicamente culpable.

2. Perfeccionismo

En la infancia, fuimos elogiados por los cinco primeros y lavamos platos, y nos regañaron por jeans rotos y desorden en la habitación. Por lo tanto, resulta que la instalación está fija en la cabeza: si hay algo mal cerca, significa el yo equivocado.

3. Hiperresponsabilidad

Todos son responsables de sus acciones y actitud ante la vida: es hora de comprender durante mucho tiempo. Pero si se siente responsable de las acciones de sus colegas, parientes, un transeúnte accidental en la calle, esto ya es anormal.

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